Kapat

3 günde 5 kilo zayıflatan muhteşem diyet

Anasayfa
DİYET 3 günde 5 kilo zayıflatan muhteşem diyet

3 günde 5 kilo vermek artık bu diyet ile mümkün bir hale geldi. Diyelim ki 3 gün sonra önemli bir şeyiniz var, bir parti yada bir buluşma, ve hala o ekstra olan kilolarınızı veremediniz. Ne yapabilirim diye de kendinize soruyorsunuz! İşte bu diyet ile tüm bu sorunlarınızdan kurtulabileceksiniz. 

3 günde 5 kilo vermek çok basit bir hale geldi artık! 

DİYET PROGRAMI 

Atacağınız ilk adım çok belli bir diyet programı olacaktır. yani sabah kahvenize, öğlen tatlınıza ve akşamda yediğiniz pizzaya veda edecekssiniz bu 3 gün boyunca. Bunların yerinde sizi doyuracak ama fazla kalorisi olmayan yemekleri tüketeceksiniz bu 5 gün boyunca. 

En iyi yemek seçenekleri, taze meyve ve sebzelerdir. onların yanında da çok az miktarda hayvansal ürünler. Salatalık, muz, çilek ve özellikle grapefruit en iyi yiyeceklerden bazılarıdır ve tok tutabilir sizi. 

EGZERSİZ ZAMANI 

Gelecek adım ise egzersiz yapmaktır. Genelde hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler HİİT egzersiz yapmayı tercih ederler. Çok kısa zamanda çok fazla kilo verdiren bir egzersiz çeşitidir. Bunun yanında Cardio egzersizleri de yararınıza gelecektir. Koşu yapmak, hızlı bir şekilde yürümek, şınav çekmek, merdiven çıkmak çok iyi Cardio Egzersizlerinden bazılarıdır. 

Tüm bu egzersizleri günde 2 defa yapabilrisiniz, 1 saat süreliğine. veya 1 defa yapıp 2 saat geçirebilirsiniz. 

Su içmek 

Bir diğer önemli nokta, su içmektir. Bol bol su içmek de yardım edecektir size. Fazla su içmek sizi daha fazla süre için tok tutacaktır ve ekstra olan yağ kütlenizi düşürecektir. Bir de fazla egzersiz yapacağınız için su içmek çok önemli, dehidrasyona hiç gerek yok! 

Alkolu unutun 

Bu 3 gün boyunca Alkol diye bir şey yok artık! Alkol size en hızlı şekilde kilo aldıran şeydir. Bir kadeh şarapta 200 kaloi var olabilir! Bir vodka shotunda 200-400 kalori var. Bunun için Alkolden uzak durunuz bu 3 gün boyunca. 

Bitkisel Çaylar 

Bitkisel çaylar, özellikle yeşil çay yağları yakıyor. Bunun için egzersizden sonra güzel bir yeşil çay bardağı ile 

dinlenebilirsiniz. Yeşil çayın tadını sevmiyorsanız o zaman biraz limon ekleyebilirsiniz ama baldan uzak durun. Bal’da şeker vr ve şeker kilo almanıza yol açacaktır. 

Başka çay olarak adaçayı, kuşburnu, ıhlamur çayları da kilo vermenize yardımcı olacaktır. 

Daha fazla Hareket Edin 

Daha fazla hareket etmek hiç zor gelmeyecek sizler için! Günde 2 defa spora gideceksiniz doğru ama bunun yanında da merdivenleri alın asansorun yerinde ve fazla oturmayınız. Evinizi temizleyin, dolabınızı temizleyin, güzel bir vakit geçirin avm’de (yemeklerden uzak durunuz ama haha) veya sadece dizi izlerken olduğunuz yerde koşabilrisiniz. 

Ekmek Yok! 

Ekmek çok fazla kalori içermektedir. Hem kalori ve hem fazla karbonhidrat içerir, bunun için tam buğdaylı ekmekten de normal ekmekten de uzak durmanızı tavsiye ederim bu 3 gün boyunca. 

3 günde 5 kilo vermek imkansız değildir, ama fazla azim gerektiren bi şeydir. Bunun için azminiz fazla olsun ve herşeyi başarabileceksiniz! 

Bir önceki yazımız olan Kilo Verme Zayıflama Noktasında Öneriler başlıklı yazımızı okumanızı öneririz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir