Yaz Geliyor ; Bahar Yorgunluğuna Ne İyi Gelir ?

  • 05 Mayıs 2017
  • 73 kez görüntülendi.
Yaz Geliyor ; Bahar Yorgunluğuna Ne İyi Gelir ?
Reklam

Yaz aylarının başlangıcında ortaya çıkan Bahar yorgunluğuna neler iyi gelir ? Nasıl tedavi edilir ? Nasıl Beslenmeli ?

Her mevsimin farklı özellikleri bulunmaktadır. Bedenimiz mevsim geçişlerinde tepki vermektedir. Bunu da bazı belirtilerle gösterir. Örneğin yorucu kış mevsiminden çıkarak, bahar aylarına geldiğimizde canlanan ve hareketlenen doğa bizi daha canlı ve hareketli yapacağı yerde tam aksine, yorgun, bitkin, isteksiz, iştahsız, sürekli yatıp uyumak isteyen keyifsiz bir duruma sokmaktadır. Bunun pek çok nedeni olsa da en önemli ve bilimsel açıdan nedeni, güneşin olmadığı karanlık kış günlerinde üşümemek için sımsıkı giyindiğimiz vücudumuzun serotonin depolaması mümkün olmaması ile alakalıdır. Bunun yanında uyku hormonu olan melatonin hormonu da yükselmektedir. Bu nedenle sürekli uyku hali yaşanmaktadır. Yani vücudun dengesi bozulmuş olur. Bahar aylarında tekrar güneşle iç içe olmak ise serotonin ve melatonin hormonunu dengeler ve vücudumuzun düzene girmesini sağlar. Basit gibi görülse de bu küçük detaylar insan bünyesini alt üst etmeye yetmektedir.

Bahar aylarında iş temposundaki randımanın düşmesi, öğrencilerin başarı oranlarının azalması gibi durumlar hep bahar yorgunluğundan kaynaklanmaktadır.  Hatta trafik kazalarındaki artış ile suç işleme oranlarındaki artışlar da bu nedene bağlanabilir.

Tamamen kontrolümüz dışında gelişen bahar yorgunluğu halini, en kolay şekilde atlatabilmek için yapmamız gereken pek çok şey bulunmaktadır. Ama bu maddeleri bahardan bahara uygulamak yerine sürekli olarak yaşam felsefesi olarak benimsemek daha doğru bir davranış olur.

 

Bahar Yorgunluğuna Ne İyi Gelir?

  • Açık havada ve gün ışığında yani özellikle öğleden sonraları dışarıda zaman geçirmek faydalıdır. (Yürüyüş yapmak, bisiklete binmek, bahçe ile oyalanmak ya da balkonda oturmak vb.)
  • Bol “C” vitamini içeren besinler tüketmek ve sağlıklı beslenmek, bol sıvı özellikle de su tüketmek gerekmektedir. (günde en az iki litre su içmek gerekmektedir)
  • Nefes egzersizleri yapmanın da yararları vardır. Açık havada derin nefes alıp vermek, dolaşım sistemini de düzenler.
  • Gün içinde öğle saatlerinde kısa süreli uyuyun.
  • Her gün duş alın fakat sıcak ve soğuk duşları peş peşe uygulayarak kan dolaşımınızı hızlandırın.
  • Yeşil çay, adaçayı, kakule, zencefil, pekmez, kuşburnu çayı ile reçeli ve bunların karışımı bahar yorgunluğunu alır.
  • Evinizi, ofisinizi ve odanızı sürekli havalandırın.
  • Yattığınız odada canlı bitki olmamasına özen gösterin.
  • Her gece yatmadan önce melisa ile ıhlamur çayı için.
  • Alkol ve sigaradan uzak durun.
  • Bilgisayar, televizyon, tablet gibi elektronik eşyaların olmadığı, ışık almayan karanlık odada uyuyun.
  • Antioksidan içerikli sebze ve meyveler tüketin. (elma, havuç, kivi, ananas, ceviz, ıspanak, badem, nar, balık vb.)
  • Bol yeşillik tüketin. Salatanızı mümkün olduğunca renkli sebzelerle hazırlayın. (mor lahana, kıvırcık, tere, roka, maydanoz, dereotu, nane, domates, sarı biber, kırmızıbiber, yeşilbiber vb.)
  • Stresten ve sizi üzen her şeyden uzak durun.
  • Sürekli ilgi alanınıza giren uğraşlar bulun.
  • Her türlü zararlı gıdalardan uzak durun.
  • Çevrenizde neşeli, olumlu ve güler yüzlü insanların olmasını sağlayın.

Böylece daha sağlıklı ve zinde olursunuz. Bahar yorgunluğunuzu daha kısa sürede üzerinizden atabilirsiniz.

Akıllı bir birey bu maddeleri sadece bahar yorgunluğundan kurtulmak için değil, sağlıklı bir birey olabilmek için sürekli dikkat etmesi gereken kurallar olarak yaşam tarzı şeklinde seçerek uygulamalıdır. Böylece bahar yorgunluğu adı verilen mevsim geçişlerindeki halsizlik, bitkinlik ve yorgunluk durumlarını diğer kişilere göre çok daha hafif atlatacaktır.

Örneğin; Sadece rahatsızlanınca bitki çayı içmek yerine aşırıya kaçmadan bitki çayı içmeyi alışkanlık haline getirmek daha doğru bir davranıştır. Ya da rahatsızlanınca sigara içmemek yerine sigarayı tümü ile hayatınızdan çıkartmak en doğru olan davranıştır.

Bir önceki yazımız olan Kronik Faranjit Neden Olur ? Faranjit Öksürüğü Nasıl Geçer ? başlıklı yazımız Faranjit Öksürüğü Nasıl Geçer hakkında bilgiler verilmektedir.

Reklam
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ